Description du service

Objectif : Travailler les différentes capacités physiques (endurance, force, souplesse, coordination) de manière variée et ludique. Pour qui ? - Participants sans soucis de santé particulier - En capacité de marcher 1h30 sur un terrain varié sans difficulté. Déroulement d'une séance : Échauffement : Exercices pour préparer les muscles et les articulations (mobilisation des épaules, des hanches, des genoux, et des chevilles). Technique : Techniques de la marche nordique et correction individuelle en fonction du niveau de chacun. Démonstration par l'éducateur sportif. Pratique guidée des mouvements techniques par les participants. Endurance : Départ pour une boucle de marche en pleine nature ou en milieu urbain selon planning. Alternance de sortie avec et sans dénivelé en fonction des séances et des objectifs recherchés. Travail d'allures avec différents rythmes de marche lors des séances. Conseils personnalisés de l'éducateur sportif pour améliorer la technique en cours de marche. Petites pauses régulières pour hydratation. Récupération et Étirements : Récupération active Étirements Clôture de la Séance : Retour sur les ressentis des participants et échanges sur l’expérience pour cette marche nordique loisirs à Saint-Raphaël Fréjus et dans le département du Var. Informations sur les prochaines séances ou activités complémentaires.