Description du service

Objectifs de la séance : Cardio : Augmenter la fréquence cardiaque pour améliorer l'endurance cardiovasculaire. Randonnée : Profiter du cadre naturel pour une marche prolongée. Pour qui ? Accessible à tous Description d'une séance type : 1. Échauffement 2. Randonnée Marche à un rythme modéré dans l'eau jusqu'à la poitrine. Profitez du paysage et concentrez-vous sur une respiration régulière. Travail sur la posture : Garder le dos droit, les épaules relâchées et les abdominaux engagés. Travail sur la technique lors des déplacements 3. Retour au calme et étirements Marche lente dans l'eau jusqu'à la taille. 4. Étirements statiques Rando longe-côte Saint-Raphaël Fréjus